малоподвижный образ

Сидячий, малоподвижный образ жизни доставляет нам много неудобств и неприятностей. Одна из самых распространенных – боль в шее и спине. Зачастую такая боль мучает офисных работников и других «усидчивых» постоянно и настойчиво.

 Чтобы решить эту проблему, рано или поздно возникает необходимость обращения к специалисту (массажисту, а иногда и к неврологу).
Поэтому, чтобы этого избежать и улучшить свое состояние уже сегодня, рекомендуем выполнять ежедневно всего два упражнения, которые предназначены для снятия мышечного напряжения шейно-воротниковой зоны.
Они не займут у вас много времени, но станут настоящим спасением при болях и неприятных ощущениях в этой зоне.

Видео-инструкция:

Описание упражнений:

Упражнение №1
А) Положите левую руку на височную область. Рука давит на височную область, а шея сопротивляется.
Б) Аналогичное действие проделать с противоположной стороны.
В) Положите обе ладони (одну на другую) на лоб и сделайте это упражнение в таком положении.
Г) Скрепите руки в замок (локти в стороны) на затылочной области и повторите упражнение из этого положении. Затем сведите локти вместе, опустите голову вниз, сделайте вдох и выдох, продолжая надавливать руками на затылочную область

Упражнение №2.
Поверните голову в левую сторону, положите левую ладонь на правую щеку. Ладонью старайтесь повернуть голову в левую сторону, сопротивляясь шеей. Повторите упражнение в другую сторону.

Здоровья вам!

Теги: шея,  упражнение,  

Добавить отзыв

В разделе «Книга отзывов» размещаются комментарии пользователей сайта, а также все отзывы из книги благодарностей, заполняемой посетителями СПА-центра.




Защитный код Обновить
Код на картинке *